Powiedzmy, że spalasz 600kcal, więc 150g węgli pokrywa utratę kalorii, dodatkowe aminokwasy i białko dają przewagę kaloryczną potrzebną dla zadziałania nadkompensacji glikogenu.
Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]
[...] przed snem.A wtedy nie wychodza już tak tanio...Gdzies czytałem o aminach Vitalife,w całkiem dobrej cenie i ilosci. A po kreatynie sie nie tyje!!Przybierasz na masie ale to nie tłuszcz...Raczej w wiekszości woda.A tak w ogóle to jak nie masz kasy to nie baw sie w aminokwasy:) Ale ze mnie hiphop..Zainwestuj w białko,to pewny zakup.Ave MIĘTKI
[...] o kontuzję. A może ktoś z Was doradzi jak odpowiednio ugryźć ten temat. Może zamiast białka stosować BCAA przed treningiem i po treningu? Czytałem wiele i wszędzie piszą inaczej (bcaa przed i po, bcaa przed białko po) Wszystko starałem się czytać ukierunkowane pod bieganie. Nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej pod sylwetkę. Pozdrawiam.
właśnie myślałem nad BCAA ale w tym Goldzie pisze że są aminokwasy, tylko nie wiem na ile brać je poważnie? zapytaj wujka google z czego zbudowane jest bialko :)) BCAA to tez aminki - i co teraz ?? :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-02-18 21:03:24
[...] Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, bcaa, l-g, aminokwasy całodzienne oraz wit i min, omega3, czosnek, żórawit, wit b6, essentiale forte co do osłonek to jem 4 dziennnie. A ile jeść osłonek jak [...]
heh az nie wiem od czego zaczac Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. [...]
Najlepiej chroni mięśnie na redukcji dobra dieta (urozmaicona, nie za bardzo deficytowa i bogata w białko), trening, sen, odpowiednio długa regeneracja. Na razie imo nie ma się czego obawiać, dopiero przy niższym BF-ie. Nie-stresowanie organizmu nadmiernym deficytem i niedoborami w jedzeniu powoduje, że kortyzol jest nisko, a to on jest głównym [...]
białko roślinne ma niepełny aminogram jest ubogie w takie aminokwasy jak lizyna, tryptofan, metionina czy walina jedząc posiłek który zawiera niepełnowartościowe białka i łącząc z pełnowartościowymi aminogram się uzupełnia więc zawsze gdy masz niepełnowartościowe połącz i bedzie ok
ok w temacie podbijaczy tescia uwazam ze to wlasciwe polaczenie br cl sluzy do podnoszenia tescia poprzez dzialanie zawartych tam związkow/ziól zma ma na celu "czuwanie" nad jewgo wlasciwym poziomem i to niezaleznie czy w cyklach czy nie oba suple uzupełniają sie i własnie buzery tescia powinny byc brane zawsze z zma bcaa w cyklach [...]
[...] CM3 Trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html poza tym oczywiście dobre odżywianie niech organizmowi niczego nie zabraknie w razie braków jakieś białko/carbo. Ale podkreślam jest to tylko moje zdanie, sam bym tak zrobił ale nie zam się na tyle i nie wiem w jakim stopniu mam rację Zmieniony przez - zielony90 w dniu [...]
W każdym daniu musi być białko.Zero cukrów, tłustego żarcia,smażonego.Żadnych panierek.Zero napojów słodzonych.Wskazana woda niegazowana.Jeść mniej a częściej i się nie napychać.pO treningu spozyc pełnowartosciowy posiłek.Uzupelniać aminokwasy przed treningiem i po... trochę wiem lecz nie wiem wszystkiego.A wy zachowujecie się jak typowo polska [...]
ehh... człowieku... to że wpier...sz białko i aminokwasy... i masz kilka posiłków dziennie... spróbuj się zastanowić w jakiej kolejności planować cykl (pomijając wogóle fakt że młody jesteś i dopiero dwa jajka masz ) ehh... (żeby tak w niebie św.Piotr mi powiedział że Ci życie uratowałem... )
Dodaj uzupełnioną ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo. Czemu bic/tric 2x w tygodniu? To tak małe partie, że nie potrzeba im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos [...]
[...] Protein Actions 85 http://aminostar.info.pl/wp-content/uploads/2011/11/aminostar-whey-Protein-Actions-85-197x300.jpg Zastosowanie: Dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko i chcących rozwinąć masę i siłę mięśniową Działanie: - produkt wspomaga rozwój masy i siły mięśniowej - działa antykatabolicznie - posiada wysoki procent L-glutaminy [...]
[...] aminokwasów, witamin i minerałów, zapewniająca wszystkie składniki ważne dla szybkiego przyrostu masy mięśniowej i siły. Whey Gainer ACTIONS to produkt węglowodanowo-białkowy o wyjątkowej, zaawansowanym składzie z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera drożdży, substancji drożdżowych i skrobi. Ten skład [...]
[...] (choć nie wszystkie - twarogi mają niekorzystny stosunek fosforu do wapnia), zbożowe z kolei dość dużo fosforu, ale też i magnez (np. otręby), mięso i nabiał - fosfor i siarka (aminokwasy - białko). Podsumowując, odpowiedzią na twoje pytanie są: owoce, warzywa, sery podpuszczkowe (żółte), mleko i mleczne produkty fermentowane (kefiry, jogurty).
[...] W różnych miesiącach zmieniałem odżywki np. za Hi-Tech Protein brałem Izolat Serwatkowy Olimpu - zawsze starałem się kupować produkty najwyższej jakości np. jeżeli chodzi o białko aby BV nie było niższe niż 120 ).Wszedzie gdzie jechałem to poruszałem się z torbą z odżywkami ( rozpuszczoną w bidonach lub przygotowaną do rozpuszczenia ) [...]
Nie widzę problemu możesz przyjąć białko ok 30-40 gram w odzywce po treningu i ok 50 gram cukrów prostych np. banana.Przed treningiem 1 gram na kg. masy ciała aminokwasy rozgałęzione bcca. Ale jeżeli nie jesz posiłków przed i po treningowych to jak policzyłem to jest ok 900 kcal mniej w bilansie i nie chudniesz to znaczy że nie trzymasz diety w [...]